pas 15

[...] wieczoru jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie. Zawodnik z Kraju Kawy zmierzy się 14 września w The SSE Arena, Wembley z Philem de Friesem (17-6, 2 KO, 13 Sub) w pojedynku o pas mistrzowski wagi ciężkiej. Bilety w sprzedaży na eBilet.pl, ticketmaster.com i axs.com. Luis Henrique zadebiutował w KSW na ostatniej gali lidera europejskiego rynku MMA [...]

[...] ketchup 19:30 mieso 220g gotowane + ogórek 22:30 jajka 2 + troche majonezu Trening A5. Trening w dobrym tempie. Doszedłem ze niezły ciołek ze mnie.. do tej pory miałem pas neoprenowy który mało kiedy używałem a raczej tylko na aero. Ostatnie 2 treningi założyłem go na cały trening+aero. Wczoraj nieźle było caly mokry bylem na brzuchu, ale [...]

*** mini PODSUMOWANIE *** Postanowilem zrobic male podsumowanie ostatnich kilku tygodni cwiczen. Przez ten czas cwiczylem kazda partia dwa razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o [...]

[...] po ciągach i high pullach... 4. Ława- trochę gniotło 110 kg, ale docisk na 130 kg był leciutki. Trzeba będzie przemyśleć tę ławę jeszcze. 5. Trics- w ostatniej bez zapasu, ale za tydzień dokładam. 6. Trzeba będzie pokombinować z brzuchem w piątek nie dam go zrobić, jeśli mam się zamknąć z treningiem w 90 minutach. Film: [...]

Dzień: 14/90 Kontrolne pomiary Waga: 86,5kg / -0,4kg Pas: 87cm / -1cm Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,12,12 x 12kg 2.Wyciskanie sztangielek siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg + drop set [...]

[...] mistrza KSW, Marcina Różalskiego, już na początku pierwszej rundy. Zawodnik z Londynu w kolejnym starciu stanął naprzeciw Karola Bedorfa, ale ówczesny czempion obronił pas. Na KSW 45: The Return to Wembley Philip de Fries i Karol Bedorf zmierzą się w pojedynku mistrzowskim w królewskiej kategorii wagowej. W dywizji półśredniej w rewanżowym [...]

[...] tułowia (12kg): 15, 15, 15 Szrugsy, 15, 15 Młotki 9 kg: 12, 10, 10, 10 Przysiady ze sztangielkami 15kg: 20, 20, 19 Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami: 20, 1 i pas Spięcia brzucha- :-( Aeroby - :-( Od Arnoldków zacząłem już robić 3 seria zamiast 4 ale ze względu na późną porę, przy ostatniej serii przysiadów już czułem się źle a [...]

[...] Przecież to praca idealna, dla kogoś kto lubi jeść i gotować :-) Wrzucam na szybko wypiskę z wczoraj, a dzisiejszą zapewne jutro. Informacja z rana jest taka, że na miarce pas wskazuje 80,0 cm :-D czyli -10 cm od startu tematu, to był mój cel minimum...jutro pewnie tak kolorowo już nie będzie, bo od 16 spora impreza domowa, na której nie będę [...]

[...] Unoszenie oburącz przodem na wyciągu dolnym 3x12 3. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym z odchyleniem tułowia w bok FST7 Trening D. PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row [...]

[...] posilek na silowni i zostal w galerii zeby jakies zakupy porobic. W planie bylo kupno jakis krotkich spodenek takich w miare "eleganckich"... Kopyta mam male, ale przy tym pas tak waski ze sie tylko nawk***ialem i kupilem dresowe-bawelniane. Jak w udach i dupie byly dobre to w pasie mialem luzu z 10cm lekko, no jak w pasie bylyby dobre to juz [...]

[...] szczyt, ale tylko jeden z nich wyjdzie z Oktagonu jako niekwestionowany mistrz. Ta walka będzie niesamowicie interesująca nie tylko ze względu na to, że jest to pojedynek o pas, ale również ze względu na napięte relacje między tymi dwoma zawodnikami. Kamaru Usman jest niepokonany od 14 walk, a w ostatnich trzech pojedynkach pokonał przez [...]

[...] podbrzusza. Rdl rampa x6 6x 43kg (+3kg) 6x 53kg (+3kg) 6x 63kg (+3kg) 6x 73kg (+3kg) 6x 83kg (+2kg) 6x 93kg (+3kg) film W ostatniej serii postanowiłem zastosować paski w celu wzmocnienia chwytu, opłaciło się. Tutaj podobnie podczas ostatniej serii praktycznie przy każdym pow. czułem dziwne pieczenie w podbrzuszu. Prostowanie nóg 5 [...]

[...] z JDSem - 2xGonzaga, bliska walka z Kharitonovem, Vera, A.Emelianenko i jako jedyny poddał Overeema! Ja uważam, że jeśli zrewanżuje się Big Nogowi to zasługuje na walkę o pas nie tylko ze względu z kim walczył i kogo pokonał, ale również, że to jedyny zawodnik ze ścisłej czołówki, który nigdy nie walczył o żaden pas.. ale to imo zależy od [...]

13.12.2014 Sobota Pomiary: Pas – 80cm (+0,5cm) Waga – 72,5kg (-0,3kg) W ciągu 12 miesięcy przytyłem 2,8kg, a pas wzrósł o 3cm %-). Na papierze być może nie wygląda to najlepiej, a mimo to jestem bardzo zadowolony z rezultatów. Od jutra wchodzę na deficyt kcal na najbliższe 6 dni. W czasie świąt to wiadomo, że liczenia nie będzie przez cały [...]

[...] Jeszcze mnie trochę męczyły zakwasy na skośnych brzucha, łydkach i dwugłowych uda, ale po rozgrzewce było już ok, jak zawsze. Trening: Pierwszą serię w martwym zrobiłem bez pasa, ale ostatnie powtórzenie za bardzo ciągnąłem plecami i mi sztanga do przodu uciekła. Kolejne już zrobiłem w pasie. Spodziewałem się, że różnica będzie większa. Albo pas [...]

Mateusz dobrze by bylo miec taka wage do zwazenia ciezaru bo.tak to masz zawsze o pas i lancuch ciezej a na wadze mozna zwazyc calosc. racja, ale ten pas i łańcuch nie ważą zbyt dużo może z poł kilo, zdecydowałem się tylko zdjąć buty na te konto :) Pol kilo robi spora roznice przy rekordach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-27 15:51:15

[...] Teraz czuję, że masakruję te mięśnie. Na razie fotek nie wrzucam. Jednak po tych dwóch tygodniach ze zmian jestem zadowolony. Wszystko idzie w dobrą stronę. Co prawda pas zredukowany tylko o cm, ale wizualnie jest poprawa i w klatce i na udach i najszerszych. Generalnie prawie wszędzie lepiej to wygląda. Najwcześniej jakieś fotki planuję [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

W zawodach KIMURA CUP TORUŃ wzięło udział łącznie 490 zawodników. 227 sportowców wystartowało w BJJ (zawody zakończyły się o 17:45), zaś 263 w JUDO (zawody zakończyły się o 15:45). W BJJ OPEN łącznie walczyło 70 zawodników, z tym w OPEN MAŁE – 51, w OPEN DUŻE – 19. Podczas rozgrywania Jiu-Jitsu na matach można było zobaczyć sportowców z Białorusi [...]